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健康的人,身上常有“五快速、三良好”的表现,更有长寿可能

一般来说,衡量一个人是否健康,现代科学习惯用很多量化的指标。比如血压多高、心率多少、血糖多少等等。这固然是一个最直观的方式,但也渐渐受到人们的诟病。原因其实很简单,也就是在人们体检的时候,其过程实在太过繁琐。

或许,把一个人完全当作一个生物体,以其组成的各种元素多少来衡量健康与否的方式,我们也可以认为是不完全恰当的。因为人是一个高度智能的生物,无论其“组成”如何,最终总是反映在“功能”上。

大致来说,如果真的是一个健康的人,他的身上至少应该具备“五快速、三良好”的表现。

五快速:包括“进食快、入睡快、大便快、说话快、走路快;“三良好”指的是:性格良好、人际关系良好、待人处事良好。

其中,代表速度的 “五快”,主要反应一个人的大脑、四肢、免疫、消化等功能;“三良好”则主要提示心理的健康程度。

进食快:进食快并不是简单地狼吞虎咽,而是指胃口好,进食香。有非常良好的食欲,没有什么偏食挑食的毛病。整个进食过程是非常顺利的,即使细嚼慢咽,也绝不会有食不下咽的表现。

这样进食快的人,说明脾胃、肠胃功能相当不错。机体能获得做够的营养物质,也能充分利用食物中的有益元素。

所以,我们的在饮食上应该尽可能向“淡、杂、鲜、粗”靠拢。 “淡”是指饮食清淡,少盐少油;“杂”是指食物的多样性;“鲜”是指要多吃新鲜食物,维生素不会被过度破坏;“粗”指多吃粗粮,精米精面口感虽好,但营养流失较多。

排便快:一个正常的人,正常进食必然需要正常排便,这样才说明体内的代谢能力强大。大便时间在3到5分钟左右,绝不超过10分钟,排便的过程又是一种畅快淋漓、不会有什么里急后重、排不干净的感觉。小便也一气呵成,不会淋漓不尽。

拥有这样排便习惯的人,说明机体排毒能力强大,代谢垃圾、其它毒素在体内积蓄的可能性就要小很多。

想要保持排便快,建议早起喝一杯水,每天保证6~8杯水。同时能养成晨起排便的习惯;多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果。尤其是年纪大的人,心脑血管不是很好的人,更要注意排便的通畅。

入睡快:所谓入睡快,大概就是从上床到睡着的时间,一般能在15到20分钟内完成。而且入睡后也很少半途惊醒,做梦也较少,即使偶尔做个梦也是非常享受的美梦。于是,第二天才能精神焕发,满血复活。

这样睡得“快又好”的人,说明中枢神经状态相当不错,神经细胞的兴奋、抑制非常顺利。这样的人,他们的免疫力一般都会更好,很少生病。

想要睡得快,要尽量顺应自然规律,按时睡觉,晚餐别吃太晚太多,睡前避免剧烈运动和强烈的情绪波动。睡前稍微散步,听点轻音乐,卧室空气清新,温度适中,才能保证尽快入睡。

走路快:走路是正常人基本的生存技能,能反映一个人的关节、韧带、肌肉与中枢平衡状态。一次性轻松完成步行400米以上的人,而且行走中步履平稳、步伐适中、方向准确,都是身体健康的表现。

步行是一种很环保的健康养生方式,保证每周步行在4天以上,每天顺利步行30分钟的人,身体的整体状况都是比较良好的。

无论是骨骼还是肌肉,抑或是神经系统还是心肺系统,不但比较强大还有良好的协调能力。自然就更健康、更容易长寿了。

说话快:所谓说话快,并非喋喋不休地说过不停,而是指逻辑严谨、口齿清晰,表达准确的说话方式。这样的人,一般提示他们大脑中枢非常活跃,功能比较强大,精力也比较充沛。

所以,经常培养自己的逻辑能力,训练说说话的技巧,多与人交流,以期达到说话快、稳的状态,一般是需要比较全面的身体健康才能做到的。

性格良好:什么是性格良好?一般来说,性格良好的人,绝不是单纯的儒弱,而是指他们性格温和却又意志坚强、心境乐观坦荡,不会怨天尤人。这样的人,更少心理抑郁的可能,也就更接近健康长寿。

人际关系良好:这其实就是人与人的相处。我们人都是社会属性很浓的生物,谁也不可能单独存在世间。和别人、和身边的人具有良好的沟通与交往关系,不吹毛求疵、不过分计较、常怀一种与人为善之心,这样的人,才算是人际关系良好的人。

待人处事良好:所谓待人处事良好,可不是单纯地拍马屁、一味地向别人示好示弱。其实,主要在他能做到客地观看待人和事,拥有较强的自控能力,能够轻松应对突发情况和复杂环境。这样的人,才算待人处事良好的人,也更少“立于危墙之下” 的风险。

总之,判断一个人的健康,是一个相当复杂的过程。如何合理利用这些不大好“量化”的指标,却又能真实反应一个人身体状态的“五快速、三良好”,所谓“见微知著”,似乎比那些单纯的硬指标要更容易接受一些。

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